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そのカロリー、体脂肪何グラム?

ダイエットは算数です。消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多ければ体重は減りませんし、少なければ体重は確実に落ちていきます。それではどのぐらいのカロリーを消費すれば体脂肪は落ちるのでしょうか?体脂肪を1kg減らすには7200kcal消費しなければならないとされています。また消費カロリーは、ウォーキングの場合体重のキロ数×歩いたキロ数が目安とされています。すなわち体重60kgの人は12km歩くと体脂肪が1kg減る計算です。成人であれば1日大体2000kcalは摂取するものです。こう考えるとダイエットは短期間で一気にやるのが危険なことが分かります。自分の普段の運動量と食事の量をしっかり洗い出して、きちんと計算しながら理想のプロポーションを手に入れましょう。

身体が軽くなる野菜スープダイエット

数あるダイエットの中で野菜スープダイエットが良かったと思います。色々試してはみましたが、効果もなく、長続きもしなかったけど、野菜スープダイエットは3か月続けてできました。結果、お通じが毎日になり、身体が少し軽くなったようです。体重は1.5kg減っただけですが、効果は出でると思います。作るのも、キャベツ、ビーマン、セロリ、トマト、玉ねぎ、人参を適当に切り炊くだけだから、簡単に作れて、一回炊くと冷蔵庫に保存すれば一週間いけます。

チビデブとは呼ばせない

私は食べることが好きで、しかも早食い、運動嫌いでした。身長が小さいのに太っていく自分をみて『これじゃチビデブだ』と思ってから、ダイエットを決意し始めました。

炭水化物抜きダイエットなど、なにかを抜いたり食事を抜いたりするのは返ってストレスになったりリバウンドに繋がるので、まずは早食いを治しました。

ゆっくり噛んで食べるようにすると自然と食べる量も減り、次第に胃が小さくなってきたのか前みたいにたくさんの量を食べなくても満腹感を得られるようになりました。

あとは、今まで職場から最寄駅まで電車を使っていたのを、最寄駅の1駅前に切り替え歩くようにしました。

体重だけでなく体も引き締まってきて、ストレス解散にもなり良かったです。